Cara Mengecilkan Lengan Atas dengan Mudah

Cara Mengecilkan Lengan Atas dengan Mudah. Memiliki lengan ramping merupakan impian setiap wanita, karena dengan itu akan menambah rasa percaya diri anda. Bertambahnya umur terkadang menambah produksi lemak dibagian lengan atas,hal itu tentu akan menyebabkan lengan anda bertambah besar. Namun anda tidak perlu khawatir,karena masalah tersebut dapat diatasi dengan beberapa hal, diantaranya:

Teh Hijau

Teh hijau dapat membakar lemak dalam tubuh, termasuk mengecilkan lengan anda. Anda dapat mengonsumsi the hijau secara teratur untuk mengcilkan lengan anda dengan cepat

Jaga Pola Makan dan Nutrisi

Yang terpenting dalam program mengecilkan lengan adalah menjaga asupan nutrisi dan pola makan. Hindari makanan yang tinggi karbohidrat dan kalori. Bukan berarti Anda harus membatasi semua asupan karbohidrat, lho. Setidaknya, Anda bisa memilih menu low carb selain nasi putih, seperti kentang, jagung, produk gandum, atau nasi merah.

Pola makan juga harus dijaga. Sangat disarankan untuk makan dalam porsi sedikit tapi sering, ketimbang porsi yang banyak sekali makan.

"Hindari lemak juga. Untuk menu ayam misalnya lebih baik pilih bagian dada yang kadar lemaknya lebih rendah," saran Denny Santoso, seorang pakar Diet dan Nutrisi, CEO DuniaFitnes.com

Disiplin dan Rutin dalam Workout

Adalah otot yang membantu untuk memberikan tampilan tubuh yang indah dan padat. Untuk itulah, apabila Anda ingin mengecilkan lengan, yang harus Anda lakukan adalah melatih otot secara disiplin dan rutin.

Sayangnya, seringkali wanita takut bila otot lengannya menjadi besar seperti para binaragawan. Padahal, untuk membentuk lengan seperti mereka, tak hanya cukup dengan latihan 20-30 menit per hari. "Salah kalau wanita takut angkat beban. Otot wanita itu tidak gampang dibentuk seperti otot pria," imbuh Denny. Latihan angkat beban selama 20-30 menit untuk wanita, hanya akan membantu mengencangkan dan melatih otot saja. Secara otomatis, latihan tersebut juga akan membakar lemak yang ada di lengan dan membuatnya lebih ramping.

Membentuk Triceps

Triceps adalah bagian bawah lengan, yang biasanya menggelambir apabila terlalu banyak lemak di bagian tersebut. Seringkali dikeluhkan wanita, terutama saat mengenakan busana tanpa lengan. Cara mengecilkannya:

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
Pastikan punggung tetap tegak.
Kedua tangan posisi tegak memegang dumbell, kemudian angkat hingga membentuk sudut 90 derajat. Turunkan perlahan.
Lakukan 12 repetisi, 5 set.

Kosumsi Air Putih

Konsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari memang sangat dianjurkan karena air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh anda.konsumsi air putih juga dapat digunakan sebagai alternative mengecilkan legan anda karena air putih dapat mengurangi lemak pada lengan

Konsumsi Kacang-kacangan

mengkonsumsi kacang-kacangan dapat membantu mengecilkan lengan anda karena kacang-kacangan mampu membunuh lemak jahat dalam tubuh, selain itu kacang-kacangan juga dapat mengurangi resiko kanker.

Latihan Bahu

Sama pentingnya dengan biceps dan triceps, bahu juga harus dilatih agar tetap kencang. Caranya:

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.

Punggung dalam posisi tegak.

Kedua tangan memegang dumbell, dan angkat dumbell perlahan hingga lurus dengan bahu. Turunkan perlahan.

Lakukan 12 repetisi, 5 set

Diet

Nah anda juga perlu diet untuk menghindari pembesaran pada bagian lengan anda. Namun ingat, anda harus melakukan diet yang benar sehingga tidak mengganggu kesehatan tubuh anda.

Cara-cara diatas sangat mudah bukan untuk dilakukan? Untuk berpenampilan menarik memang dibutuhkan usaha dan kerja keras.selamat mencoba. Dan baca juga Obat Alami untuk Mengatasi Penyakit Mimisan.