Tips Diet Sehat dan Alami dengan Benar
Tips Diet Sehat dan Alami dengan Benar. Penampilan memang hal terpenting bagi kaum hawa,dan banyak dari mereka yang merasa kurang pede dengan berat badan berlebih.diet adalah salah satu cara mudah mengurangi berat badan,namun banyak sekali kaum hawa yang menggunakan cara diet yang salah yang terkadang justru mengganggu kesehatan tubuhnya.dalam artikel ini kami akan membahas mengenai tips mudah diet dengan bahan-bahan alami
Tips Diet Sehat
Makan sedikit, Jangan terlalu Banyak
Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan.
Makanlah Makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah
GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang di dapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya.
Hindari Makanan Berlemak
Makanan berlemak memang tidak baik untuk kesehatan, juga dapat menghambat program diet anda. Untuk itu mulai saat ini ada baiknya jika anda menghindari makanan yang banyak mengandung lemak, seperti goreng-gorengan, juga makanan cepat saji. Usahakan untuk merebus atau memanggang makanan yang akan anda konsumsi.
Konsumsi Buah dan Sayuran
Tidak jarang memang merasa lapar di malam hari, dan jika mengkonsumsi makanan berat justru akan membuat tubuh anda gemuk. Maka dari itu, ada baiknya jika anda mengkonsumsi buah dan sayuran, sebab memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah dan sayuran juga dapat membuat kenyang dan bisa mengganjal perut ketika merasa lapar di malam hari.
Konsumsi Makanan Berkarbohidrat
Pernah mendengar ketika menjalankan program diet anda diharuskan menghindari makanan berkarbohidrat? Namun disini justru tubuh memerlukan setengah kalori dari diet yang datang dari nutrisi. Maka dari itu anda tetap memerlukan makanan berkarbohidrat dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung biji-bijian, seperti sereal, biskuit, pasta, kentang dan sayuran lainnya.
Diet Bervariasi
Tubuh membutuhkan sekitar 40 nutrisi yang berbeda setiap harinya agar tetap sehat. Dalam program diet sehat ini anda tetap dapat mengkonsumsi makanan yang anda temukan sehari-hari, namun tetap menjaga porsi agar tidak berlebihan dan di seimbangkan dengan makanan yang mengandung vitamin.
Makanlah Makanan Kaya Protein
Kalori untuk kalori, protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.
Olahraga
Tak dapat dipungkiri bahwa olahraga memang memiliki peran penting dalam program diet sehat yang sedang anda jalani. Meski anda sedang menjalani program diet, namun tidak dibarengi dengan berolahraga tetap akan percuma saja, sebab olahraga cukup ampuh untuk membakar kalori dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi. Maka dari itu, mulai saat ini usahakan agar meluangkan waktu untuk berolahraga di pagi hari dan malam hari sebelum tidur, minimal 15 menit perhari.
Itu beberapa cara mudah melakukan diet dengan cara alami yang tidak membahayakan tubuh dan kesehatan anda.selain itu,cobalah makan makanan dengan serat tinggi seperti buah salak,karena serat akan membuat anda kenyang lebih lama. Gigi anda kuning dan bingung cara memutihkannya? Temukan caranya disini Cara Memutihkan Gigi.